У каждого возникают ситуации, когда необходимо перекусить на бегу: между рабочими встречами, по дороге на учебу, на собеседование или тренировку. И сколько бы ни спорили адепты здорового питания, перекус — это хорошая привычка, которая помогает контролировать вес и спасает от неразборчивого поглощения еды. Такой подход — лучше, чем ничего не есть и голодать, если нет возможности полноценно пообедать или поужинать.
Чем нельзя перекусывать
Однозначно в качестве перекуса не рекомендуется использовать продукты из соседнего магазина: круассаны, булочки, бутерброды из белого хлеба, чипсы, творожные десерты с добавками. Эти продукты содержат большое количество сахара, что провоцирует сильный выброс инсулина и его резкое снижение. У человека появляется мимолетное чувство сытости, а уже через 20-30 минут возвращается голод, появляется апатия, ухудшается настроение и работоспособность. Кроме того, стабильное употребление таких продуктов приводит к набору веса, диабету и дисбалансу эмоционального состояния.
Полезные перекусы, когда нет времени
В качестве перекуса рекомендуется выбирать функциональные продукты. Основной принцип в том, что такая пища не только обеспечивает энергией, но и обладает полезными свойствами, которые способствуют предотвращению заболеваний, укреплению иммунитета, улучшению работы органов и систем. Это происходит благодаря добавлению дополнительных ингредиентов в состав определенных продуктов.
Чем перекусить в течение дня: белковые варианты
Функциональные продукты должны составлять основу здорового рациона человека. Именно они укрепляют здоровье, способствуют процессу пищеварения, улучшают настроение и самочувствие, работу сердца и кишечника, снижают сахар в крови и массу тела. Загруженный график, темп мегаполиса, постоянный стресс, загрязненная окружающая среда — эти факторы могут негативно сказаться на состоянии человека. Как раз в таких условиях выручает функциональное питание, которое поддерживает здоровье и самочувствие.
Лучший вариант функционального перекуса при ограниченном времени — белковые продукты. Это строительный материал для мышц, который утоляет голод и обеспечивает энергией на несколько часов. Таким перекусом может быть тост с авокадо и лососем, вареные яйца, банановый шейк, смузи из соевого молока и арахисовой пасты.
Сложность в том, что белковой пищи часто не оказывается под рукой, когда она нужна. Вряд ли в центре мегаполиса вы всегда найдете блендер или захотите носить с собой несколько контейнеров с белковыми блюдами. В результате организм не получает даже минимальную норму протеина к концу дня и слабеет, а тело теряет тонус и красивый рельеф. Важно понимать, что белок необходим не только для профессиональных атлетов, но и для обычных людей, которые хотят сделать тело более подтянутым и рельефным.
В такой ситуации выручает готовый белковый перекус от Bombbar. Это настоящее спасение для тех, кто хочет питаться полезно и разнообразно. В линейке бренда — более 90 видов высокобелковых перекусов. Получается, минимум три месяца вы можете пробовать разные снеки, получать удовольствие от вкусов и разнообразия. В любой сумочке, машине и кармане найдется место для белковых батончиков, печенья, панкейков и вафель. У бренда даже представлены позиции для тех, кто придерживается кето и веганского питания.
Главное преимущество — перекусы не содержат сахар, отличаются чистым прозрачным составом, обеспечивают ощущение сытости, отсутствие тяжести, помогают держать себя в форме, сбрасывать вес и жить без ограничений. Важно помнить, что продуктивность и настроение напрямую зависят от качества того, что мы едим. Поэтому даже в условиях небольшого количества времени к такой мелочи, как перекус, стоит относиться с заботой и вниманием. Быстрый перекус от Bombbar не только станет источником энергии, но и подарит удовольствие в спешке и ритме большого города.
